شناسه خبر : 39561
دوشنبه 02 آذر 1394 , 15:01
اشتراک گذاری در :
عکس روز

راه و رسم شاد بودن

ما انسان ها موجوداتی هستیم که می توانیم تصمیم بگیریم زندگی شادی داشته باشیم یا زندگی مان را صرف انجام کارهایی کنیم که ما را غمگین و افسرده می کنند.

فاش نیوز- بعضی ها انگار به صورت ذاتی شاد و سرزنده هستند و بعضی دیگر نیز به نظر می رسد که به قول معروف، نافشان را با غم و دلمردگی بریده اند! افراد غمگین تصور می کنند که شاد بودن باید در ژنشان باشد و مسئله شاد زندگی کردن، مهارتی نیست که آن را بیاموزند و بتوانند خودشان را تغییر دهند. بهتر است بدانید برخلاف نظر این عده، ما انسان ها تنها موجوداتی هستیم که می توانیم تصمیم بگیریم زندگی شادی داشته باشیم یا زندگی مان را صرف انجام کارهایی کنیم که ما را غمگین و افسرده می کنند.

10 راه برای رسیدن به یک زندگی شاد

 

دوری از منفی بافی، عقاید و تصورات تکراری و افراد منفی گرا دشوار، اما برای تغییر حال ما از بد به خوب، بسیار موثر است. اگر آزمون روان سنجی را انجام دهید، می توانید میزان شاد یا غمگین بودنتان را بسنجید.

در ادامه این مطلب راهکارهایی برای شاد زیستن مطرح خواهد شد که خواندنشان خالی از لطف و فایده نیست.

 

ناامیدی سراسر وجودتان را فرا نگیرد

اولین و مهم ترین کاری که باید انجام دهید، این است که بینش خود را نسبت به این دنیا و سختی ها و بلاهای آن عوض کنید. این دنیا در کنار حوادث شیرین، تلخی ها و ناکامی هایی نیز دارد و نباید به محض مواجه شدن با سختی، احساس ناامیدی کنید. خداوند در قرآن از ترکیب خوف و رجاء در طول زندگی انسان استفاده می کند ... یعنی ترس و امید توما"... و در جایی دیگر گفته ان مع العسر یسرا... یعنی بعد از هر سختی آسانی ای هست... پس ناامید نشویم

به قول شاعر... نکنید دردمندان گله از شب سیاهی

که من این صباح روشن ز شب سیاه دارم

 

در زندگی خود بی هدف نباشید

معمولا افرادی که برای زندگیشان هدف گذاری نکرده اند، دلیلی برای شاد شدن در زندگی نمی یابند. بنابراین یکی از گام های مهم برای شاد زیستن، آشنایی با تکنیک تعیین هدف در زندگی است. توجه داشته باشید که در هدف گذاری باید از میان اهداف خود، هدفی را انتخاب کنید که امید بیشتری به موفقیت آن دارید و در تلاش برای تحقق آن، فقط به فکر تایید یا تکذیب دیگران نباشید. البته از مشورت متخصصان بهره بگیرید. همچنین شما برای تعیین یک هدف، باید واقع بین باشید.

گذشته، به گذشته تعلق دارد

یکی از عمده ترین مواردی که می تواند شادی را از شما بگیرد، این است که دائم افسوس گذشته را بخورید. شما نمی توانید گذشته را تغییر دهید و دلیلی ندارد با آن زندگی کنید؛ پس تمام مشکلات و اشتباه های گذشته را فراموش کنید. گذشته ها، گذشته است و شما هر قدر هم بکوشید، نمی توانید آن را تغییر دهید. در واقع خطاها از ما افرادی قوی تر وعاقل تر می سازند و ما نیز از آن ها درس می گیریم و به نقاط ضعفمان پی می بریم. حتی پر تنش ترین و غم انگیزترین موقعیت ها نیز سرانجام درس های مفیدی برای ما خواهند داشت.

 

فقط نقاط منفی تان را نبینید

خود را همان طور که هستید، قبول کنید. هر انسانی یک سری معایب و یک سری محاسن دارد که در بعضی موارد، توان تغییر آن ها را ندارد. به طور مثال، ممکن است فردی یک مشکل بدنی داشته باشد که همیشه به خاطر آن تحت فشار روانی باشد ولی زمانی که بپذیرد مشکل دارد و توان تغییر آن را نیز ندارد و باید با همین مشکل زندگی کند، آرامش روانی بیشتری پیدا خواهد کرد. البته چنین افرادی باید با توجه به نقاط مثبتشان، بررسی کنند که با چه کارهایی می توانند نقاط ضعفشان را جبران کنند. همیشه نعمت های زندگی خود را بشمارید.

 

در مواجهه با مشکلات بحران سازی نکنید

یکی از دلایلی که افراد در زندگی غمگین و بی حوصله هستند، بحران سازی های آن هاست. بعضی افراد در مواجهه با مشکلات، مشکلات را برای خودشان از آنچه که هستند، بزرگ تر جلوه می دهند. بسیاری از افراد می گویند زمانی که با مشکلی مواجه می شویم، به شدت آشفته و مضطرب می شویم ولی بعد از مدتی متوجه می شویم که آن مشکل آن قدر ها هم آسیب رسان نبوده است.

10 روش کاربردی برای شاد بودن

وقتی صحبت از شادی و نشاط به میان می آید، خیلی ها می گویند: «دل خوش سیری چند؟!» شاد بودن اما برخلاف تصور این افراد بستگی مستقیم به خود ما دارد. زندگی سخت است، فراز و نشیب دارد، سختی در آن کم نیست اما فردی در زندگی هنرمند خوبی است که با وجود همه این موانع، بهانه ای برای شادی پیدا کند. توصیه های کاربردی و ساده ای را که در ادامه می آید برای رسیدن به این هدف به کار گیرید:

1. گلکاری یا باغبانی کنید. باغبانی کردن، کاشتن سبزیجات و گل ها به دلیل هم نشینی بیشتر با ارکان طبیعت میتواند روحیه فرد را بیشتر کند.

2. پول های خود را خرج دلخوشی های کوچک و زیاد کنید و مدام به دنبال آرزوهای گران و دست نیافتنی نباشید. هرچند پول زیادی نداشته باشیم اما می توانیم کارهایی انجام دهیم که دلخوشمان می کند.

3. روی کاری که همین الان در حال انجام آن هستید، تمرکز بیشتری کنید تا با رسیدن به موفقیت، احساس شادی در شما بیشتر شود. دائم به کارهای انجام نشده تان فکر نکنید.

4. در یک مهارت جدید، متخصص شوید. تشخیص اینکه چه مهارتی باشد به سلیقه و توانایی خودتان بستگی دارد. هر کاری که شما را شاد می کند خوب است.

5. نگرانی هایتان درباره آینده را روی یک کاغذ بنویسید، در یک پاکت نامه بگذارید و به معنای واقعی مهر و مومش کنید!

6. اطرافتان را با افراد شاد شلوغ کنید. گاهی در جمع خانواده تان جوک بگویید و شوخ طبع باشید. با افراد شادتر هم نشینی کنید. از افراد افسرده دوری کنید و به اطرافیان خود بیشتر انرژی مثبت بدهید نه اینکه با یک دوست بنشینید و از غصه هایتان دائم حرف بزنید.

7. کارهای داوطلبانه انجام دهید. کارهای داوطلبانه می توانند کارهایی خلاقانه برای کمک به دیگران باشند. عموما" کارهایی که دیگران را خوشحال می سازد، شما را هم شادتر می کند. این انرژی مثبتی ست که از خودتان به خودتان بر می گردد.

8. در پایان هر روز، حداقل ۳ اتفاق خوبی را که رخ داده یادداشت کنید و قبل از شروع روز بعد، حتما نگاهی به آن بیندازید. هر شب اتفاقات خوب را بشمارید و اتفاقات بدی که میتوانست برای شما در طی پیش آمدهای آن روز بیفتد و نیفتاد!

9. مقایسه خود با دیگران را متوقف کنید. مهم نیست که این مقایسه در زمینه مالی باشد یا تحصیلی. در احادیث داریم که در جهت کشب علم و دانش به بالاتر از خود نگاه کنید و در شرایط سختی ها و شرایط مالی به آنهایی که پایین تر هستند. اینگونه از داشته های دیگران رنج نمی برید و به داشته های خودتان پی می برید.

10. از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنید چراکه ورزش در افزایش روحیه و اعتماد به نفس، تاثیر قابل توجهی دارد. ورزش باعث ترشح سروتونین یا مواد شادی بخش در بدن می شود.

از سلامت نیوز و مقالات پزشکی و روانشناسی

اینستاگرام
موضوعی که از قلم افتاده، اینکه شاید بادیدن اندک کسانی که با دیدنشان آرام میشویم و حتما" خوشحالی نیز بدنبال خواهدداشت، همه موارد فوق الاشاره را تکمیل کرد.
من که سعی میکنم غالبا شاد باشم و خوشحال. امیدوارم در این راه همیشه با کمک و استعانت از ائمه بتوانم دیگران را نیز شاد کنم.
شاد باشید فاش نیوزیها و نویسنده این مطلب
هدیه عشق و محبت قلبی وخدمت صادقانه بدون ریا و توقع به دیگران محصولش شادمانی درونی و روحانیست اگربه ترس اجازه جولان ندیم
نظری بگذارید
نام خود را وارد نمایید
متن نظر را وارد نمایید
مقدار صحیح است
مقدار صحیح وارد کنید
بدون ویرایش از شما
آخرین اخبار
تبلیغ کانال فاش در ایتابنر بیمه دیفتح‌الفتوحصندوق همیاریخبرنگار افتخاری فاش نیوز شویدمشاوره و مشاوره تغذیه ویژه ایثارگرانسایت جمعیت جانبازان انقلاب اسلامیانتشارات حدیث قلماساسنامه انجمن جانبازان نخاعیlogo-samandehi