30 مرداد 1396/ 28 ذو القعدة 1438
شناسه خبر : 50706
1395,سه شنبه 09 آذر11:57
اشتراک گذاری در:
عکس روز

گس ولی خوشمزه و مفید!


با فرا رسیدن فصل سرد سال، بسیاری از مردم در سبدهای میوه شان میوه قرمز رنگ و محبوبی را می نشانند بنام "خرمالو" .

گس ولی خوشمزه و مفید!

سعیده نام آور (کارشناس علوم تغذیه و رژیم درمانی) - با فرا رسیدن فصل سرد سال، بسیاری از مردم در سبدهای میوه شان میوه قرمز رنگ و محبوبی را می نشانند بنام "خرمالو"

 میوه ای تقریبا گرد یا بیضی و شیرین که دارای گونه های بسیاری در کشورهای مختلف است و نوع ژاپنی و امریکایی هم دارد.

این میوه به دلیل اینکه بعضا"حالت گس کننده دارد، برای برخی خوشایند نیست اما رسیده هایش بسیار شیرین، دلچسب و خوشایند نوش جان می شوند.

با توجه به علاقه شدید بسیاری از مردم به خوردن این میوه پرخاصیت، نگاهی می اندازیم به مواد مغذی و خواص خرمالو تا بهتر بدانیم که چه می خوریم و خداوند چه نعمتی را در اختیارمان قرار داده است.

مواد مغذی و عملکرد خرمالو در بدن:

ارزش غذایی خرمالو:

هر ۱۰۰ گرم خرمالو حاوی ارزش غذایی زیر است:

  • انرژی ۶۰ تا ۷۰ کیلوکالری
  • آب ۷۵.۵ گرم
  • فیبر ۵.۹ گرم
  • قند ۲۳ گرم
  • ویتامین ث ۷.۶ میلی‌گرم
  • پتاسیم ۲۱۰ میلی‌گرم
  • منیزیم ۱۱ میلی‌گرم
  • آهن ۰.۱۵ میلی‌گرم

 

خرمالو واحد میوه و کربوهیدرات است و دارای قند. افراد دچار بیماری دیابت به دلیل ورود قند به بدن، در خوردن این میوه خوشمزه ملاحظه نمایند. این میوه دارای پروتئین گیاهی خیلی کمی نیز هست.

  خرمالو سرشار از ویتامین آ و بتاکاروتن است. چنانچه این ویتامین به مقدار کافی به بدن نرسد، نه تنها قدرت بینایی را کم می کند، بلکه باعث شکننده شدن پوست، ناخن و موها می شود. خرمالو در سلامت پوست هم موثر است. این میوه به عنوان ماسک پوستی هم استفاده می شود.

همچنین دارای مقدار قابل توجهی ویتامین های ب۱، ب۲ یا ریبوفلاوین، ب۳ یا نیاسین و ویتامین ث می باشد.

خرمالو دارای مواد معدنی کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم نیز می باشد.

 خرمالو به دلیل مواد معدنی و ویتامین هایش، میوه اشتها آوری است. به رشد کودکان نیز کمک می کند.

کلسیم در رشد کودکان و حفظ انرژی برای بزرگسالان مؤثر است. همچنین به استخوان سازی کمک شایانی می کند.

آهن عنصر اصلی خون سازی و پتاسیم اشتها آور و شستشو دهنده کلیه و کبد می باشد.

این میوه در افراد مبتلا به نقرس و بیماری های کبدی و کلیوی بسیار مؤثر است.

اگر لثه هایتان خونریزی می کند امکان دارد به دلیل کمبود ویتامین C باشد. باید بدانید که مصرف خرمالو و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام و سلامت لثه ها موثر است.

خرمالو حاوی مقدار زیادی پکتین است. پکتین یکی از انواع فیبرهای محلول در آب است که باعث کاهش چربی های خون می شود.

اسید آمینه های موجود در خرمالو عبارتند از: اسید مالیک، اسید سیتریک و اسید تارتاریک. سلولز موجود در خرمالو به طور نسبی کم است و از این نظر هضم آن آسان تر می باشد.

خرمالو دارای مقدار کمی تانن می باشد که گاهی ممکن است موجب یبوست شود. در حالت عادی و مصرف آب کافی، دفع را بهبود نیز می بخشد.

می توان از آب خرمالو برای درمان زخم ها استفاده کرد.

 این میوه برای آفت دهان و گلودرد بسیار مفید است.

این میوه سرشار از پتاسیم و منیزیم،با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می کند. مزیت دیگر این میوه این است که سدیم (نمک) کمی دارد. توصیه می کنیم اگر دچار بیماری های قلبی عروقی هستید و یا چربی و فشارخونتان بالاست از این میوه غافل نشوید.

با این میوه خوشمزه، مربا و کیک نیز تهیه می کنند که بسیار دلچسب است.

* اگر می خواهید از خوردن خرمالو لذت ببرید خرمالوی کاملا رسیده ای انتخاب کنید.
* خرمالوهای نارس، طعم گسی دارند و لب و دهان را جمع می کنند به خاطر اینکه حاوی تانین هستند.
* اگر از این طعم و حس خوشتان نمی آید صبر کنید تا خرمالویتان کاملا برسد. این میوه در دمای محیط می رسد.
                        اگر به مدت چند روز کنار سیب یا موز بماند خیلی زودتر می رسد.

 نوش جان


کد خبرنگار : 18


خواص     خرمالو     مواد مغذی                                
Reply
no
0
yes
0
مرتضی خاکپور
1395/09/07 - 16:49

...

و خوشمزه است .

یک جا کیلویی ۲۰۰۰ تومان .

و جایی دیگر کیلویی ۷۰۰۰ تومان .

همونه .

فقط فروشنده دلش میخواد گرونتر بفروشه ؟!

اگه میوه فروش بودم .

مغازه ۲ میلیارد تومان .

چه خبره .

خیمه زدن رو زمین خدا ؟!

قبر را هم تصاحب شدن .

فقط مرگ آزاده ؟!

اولش : بعدش باید فرش زیر پاشونو بفروشن . خرج کفن و دفنش کنن ؟!

که این را هم گرون کردن و پر خرج ؟!

چیکار کنیم که پول نخوان ؟!

...



no
19
yes
0
عمه ملیحه
1395/09/12 - 22:21
سلام خانم دکتر . دست درد نکنه . چه عکسایی پشت بند مطلب قشنگ و خوشمزه شما آمده است . دهانمان آب افتاد .
اتفاقا این میوه هم بچه هامون دوست دارن . از اون بند انگشتیه تا بزرگ بزرگشون . ما بیشتر وقتها این میوه رو 3000 تومن می خریم . اما کمترشم هست که خیلی دهن بچه ها رو اذیت می کنه . حتی وقتی چند روز می مونه هم به شیرینی سه هزارتومنیا نمیشه . شکر خدا با اینکه زیاد از این میوه می خورن اما اون مشکله که فرموده بودید براشون تا حالا ایجاد نشده .
از اطلاعاتی که دادید ممنونم . مهربانی های شما خیلی دلنشینه . ممنون


no
0
yes
0
مرتضی خاکپور
1395/09/13 - 10:35

...

این دلنشینه چی بود ؟!

یهویی بگو اینجا گل و بلبله همه رو بفرست مهمونی ؟!

مهربونی بازی درآوردن ؟!

نه اینکه بده : خیلی هم خوبه .

فقط یک کمی با نمکه ؟!

همینجوری پیش بره انتخابات بعدی خانم دکتر نماینده می شه .

شایدم شما دنبال رای جمع کردنین .

در هر حال خوشی آرزومندیم .

...



no
69
yes
0
عمه ملیحه
1395/09/13 - 20:46
وا ... برادر خاکپور خودتون متوجه شدی چی نوشتید ؟ آقا وقتی یه خانم داره برا یه خانم ابراز محبت می کنه معنی نداره یه آقا خودشو بندازه تو حرف اونا ؟ حالا اگه بحث سیاسی یا فرهنگی بود یه چیزی ؟ اونجا حق دارید اظهار نظر کنید . برای چی این حرفا رو نوشتی ؟ با نمک بازی درمیاری که چی ؟


no
0
yes
0
مرتضی خاکپور
1395/09/14 - 15:39

...

ببخشید .

حق با شماست .

ولی :

مثل اینکه شما به آزادی زن و مرد اعتقاد ندارید .

و فقط در جایی که منافع شما ایجاب کند .

...

در کل حق با شما بود .

...



no
0
yes
0
مرتضی خاکپور
1395/09/15 - 13:28

...

و اینکه به منطقه نظر من وارد شدید و حقم بود نظر بدهم ؟!

ولی به بزرگواری خودم ندیده گرفتم و از شما بخشش طلبیدم .

و اینکه نوشتن شما طنز را می طلبید که باز هم نادیده گرفتم و عذر خواهی کردم .

و این را نه برای شما بلکه کلی می گویم :

هر جا جنگ است ؛ همیشه پای یک زن درمیان است .

در نهایت برایتان احترام قائلم .

...



no
132
yes
0
عمه ملیحه
1395/09/15 - 14:11
کدوم منافع ؟ این اهانت معنادار و در لفافه شما را بخاطر فضای پاک فاش نیوز و حرمت خانم دکتر می بخشم . اما دنیا دار مکافاته به زودی به همین نحو مورد اهانت قرار می گیرید . متعجبم چرا فاش نیوز لا اقل حرمت مطلب خانم دکتر را نگه نداشت و این کامنت بی ادبانه را منتشر کرده ؟


no
79
yes
0
عمه ملیحه
1395/09/16 - 11:02
جواب که ندارید هی منفی می دید ؟ حالا نترسید نفرینای من برای کسایی که بهشون خیلی احترام می ذارم اصلا گیرا نیست . اگه راست می گید به جاش روز دانشجو را به دانشجویان سخت کوش فعال در سایت فاش نیوز تبریک بگید و براشون شعر درست کنید !!


no
89
yes
0
عمه ملیحه
1395/09/19 - 17:32
وا شما هنوز دارید منفی می زنید ؟ چه حوصله ای دارید . بابا ما برلی خودتون می گیم . خسته نشید یه وقت ؟

حال ندارم والا ....


Reply
no
0
yes
0
مرتضی خاکپور
1395/09/07 - 16:56

...

و بشورید و با پوست بخورید ؟!

این چه عکسیه ؟!

اصراف به تمام معنا ؟!

اصل خوشمزه گی و مفیدش در پوستش است ؟!

که زیر دندان لذتی در آنست که وصفش نا گفتی و بسیار مفرح ؟!

خوش بحال حقوق بگیران .

و حسرت برای بچه های جبهه و جنگ :

رزمندگان جانبازان بالاخص ۵% جبهه و جنگ :

که حقوق و معیش و مسکن و درمان و نا ندارند ؟!

ای ظالمان :

میوه را هم از اینان دریغ کردید ؟!

تا کجا با این حقوق های نجومی ؛

و پاداش های میلیاردی ؟!

سیر شدنی نیستید ؟!

منفجر نشوید ؟!

...



Reply
no
0
yes
0
یوسف
1395/09/07 - 18:11
تشکر و سپاس فراوان

Reply
no
0
yes
0
مهدی اسدزاده
1395/09/08 - 01:12
سلام
از توصیه ها و مطالب پر فایده و ارزشمند کارشناس توانا آن سایت سپاسگزارم .

Reply
no
0
yes
0
ایرج رحمانیان ۶۵%
1395/09/08 - 11:54
سپاس خانم نام آور فکر کنم ارزش این متن شما خیلی بیشتر از مطالب روز کشوری باشه حداقل صبح بلند نمیشیم و بشنویم هزاران میلیارد اختلاس شده و بعد با لبخندی از سر شوق به خودمون بگیم امروز هم چنتا جوک جدید برای اختلاس بسازیم پخش کنیم خوش باشیم!

Reply
no
0
yes
1
گمنامان شهید
1395/09/09 - 08:42
سلام و درود خدا برشما و همه کسانی که به فکر مردم و سلامتی اونها هستند. مخصوصا کسانی که دغدغه جانبازان رو دارن . بویژه به ویژه خانم دکتر نام آور عزیز.
مطلب شاید تکراری، اما قابل و ارزشی بود. گاها تکرار برخی تذکرات لازم است و میتواند گره گشا و راهنمایی برای بالابردن کیفیت زندگی، تغذیه و سلامتی باشد.
ممنون و یپاسگزاریم این ایشون و سایت فاش و کشاورزان عزیز وزحمت کش.
خانم دکتر دست مریزاد و مرحباااااا

Reply
no
0
yes
0
مرتضی خاکپور
1395/09/09 - 12:17

...

اینکه خانم دکتر بفکر سلامتی بچه های جبهه و جنگ است :

بخشی از فرهنگ ایثار و شهادت است ؛ و متشکریم .

و اما منظور ما از نوشتن؛ دریافت کمک معیشت برای بچه های جبهه و جنگ است .

و چون نمی توانیم همیشه ملتمسانه درخواست کنیم ؛

کمی رسانه ای چاشنی درخواستهایمان را بیان می کنیم .

و ما و فاش نیوز باید از مطالب تند بپرهیزیم .

و به همه مسئولین احترام داریم و پشتیبانی می کنیم .

که خدای نکرده مملکت دست گروهک های داعشی نیفتد .

و تجزیه و هرج مرج کشور را فرا نگیرد .

و درپایان مسئولین هم ؛ از فقیر نگهداشتن رزمندگان و جانبازان بالاخص ۵% :

روزی به اشتباه خودشان پی می برند و پشیمان می شنوند و حق و حقوق ما را هم می دهند .

انشاالله .

...







نظری بگذارید
chapta

بدون ویرایش از شما
بیشتر...
آخرین اخبار
بیشتر...
معرفی کتاب

نقل مطالب سایت، فقط با ذکر منبع بلامانع است.

@ 2014 تمام حقوق مادی و معنوی برای پایگاه خبری تحلیلی فرهنگ ایثار و شهادت(فاش نیوز)،محفوظ می باشد.