25 آبان 1397/ ۰۸ ربيع الأول ۱۴۴۰
شناسه خبر : 58457
1396,دوشنبه 28 اسفند09:30
اشتراک گذاری در:
عکس روز

توصیه های خوردنی برای سال نو !


برای آنهایی که عید را با خوردنی هایش یاد می کنند و سال نو را به خاطر شیرینی و آجیل خوردن دوست دارند.

توصیه های خوردنی برای سال نو !

سعیده نام آور( کارشناس تغذیه و رژیم درمانی ) و ارشد مشاوره - برای آنهایی که عید را با خوردنی هایش یاد می کنند و سال نو را به خاطر شیرینی و آجیل خوردن دوست دارند. دوباره سال نو فرا می رسد و دید و بازدیدها به رسم سنت قشنگ ایرانی اسلامی مان، در راه است. همه آماده پذیرایی از میهمان می شوند و هم آماده مهمان شدن در چندین خانه از بستگان و دوستان!

آنچه به سنت سال نو در آغاز سال اتفاق می افتد، وجود انواع شیرنی و شکلات و آجیل در خانه هاست که انتظار چهره های شاد و خوشحال آدم هایی را می کشند که با شوق و ذوق به سراغشان می آیند!...

بسیاری از ما در ایام عید و تعطیلات نوروز به دلایل مختلف دچار اضافه وزن می شویم:

- سفرهای نوروزی 

- جمع ها و گردش رفتن ها

- دید و بازدیدها و مهمانی دادن ها و مهمان شدن ها

... و حتی شاید آب و هوای خوب فصل بهار که افراد را سر اشتها می آورد و کمی هم با وجود گرده ها و حالت آرامش و خواب آلودگی که ایجاد می کند، میزان خواب و استراحت افراد را بالا می برد.

در همین باره توصیه های عیدانه ای برای مخاطبان محترم داریم که به سلامتی در ایام زیبای سال نو کمک می کند. همچنین این توصیه ها برای جانبازان بخصوص نخاعی ها که دچار اضافه وزن هستند، بسیار مفید و موثر خواهد بود.

* افرادی که قصد کاهش وزن دارند یا درحین رعایت رژیم هستند، مراقب خوراکی های پرکالری عید باشند. در ایام عید، انرژی اضافی فراوانی به انرژی دریافتی معمول افزوده خواهد شد.

* شیرینی جات با وجود شکل و ظاهر کوچک خود، دارای شکر، تخم مرغ، شیر، آرد، روغن و اجزایی هستند که همه دارای کالری هستند. اندازه کوچک شیرینی های عید، شما را گول نزند!

* آجیل ها با وجود مفید بودن نوع چربی شان، دارای انرژی زیادی هستند که اگر فرد اندازه را در خوردن انها رعایت نکند، باعث اضافه وزن خواهد شد.

* خوردن خوراکی های عید را در میان روز و مهمانی ها تقسیم کنید. این راه حل خوبی ست برای اینکه فرد درعین بهره مندی از پذیرایی میزبان، رژیم خود را نیز نگه دارد.

* خوردن انواع خوراکی و شیرینی و غذا در طول سفرهای نوروزی ممکن است باعث سوء هاضمه گردد. مراقب باشید که این ایام خوش، با دچار شدن به بیماری های گوارشی دردآور نشود.

* تا حد امکان از خوردن غذا در مراکز بین راهی که از بهداشت بالایی برخوردار نیستند، خودداری کنید چرا که احتمال مسمومیت بسیاری دارد.

* اگر به محلی مراجعه کردید که از نظر بهداشت سطوح، لباس کارگران و ظاهر نامناسب بود بدانید که در نگهداری و نحوه طبخ نیز به همین اندازه فاکتورهای غیر بهداشتی وجود خواهد داشت.

* میوه ها هم میتوانند وزن شما را بالا ببرند پس از نوش جان کردن میوه بیش از 4 عدد در روز بپرهیزید!

* در هنگام سفر ممکن است که شما دچار یبوست یا اسهال شدید بی دلیل بشوید. علت این مورد ممکن است که IBS  باشد. یعنی تحریک روده در اثر تفاوت شرایط. و عامل آن تغییر محل، شهر، نوع زندگی و پایه اش استرس برای بدن است. اگر به آرامش و تطبیق خود با شرایط سفر کمک کنید و درمان علامتی برای یبوست یا اسهال را هم انجام دهید، میتواند بسیار موثر باشد.

* در سفرها حتما" عسل و آبلیمو را به همراه داشته باشید. این دو میتوانند جلوی کاهش سیستم ایمنی و بیماری را گرفته و ضدعفونی کننده های قوی ای هستند.

* سعی کنید خوردن خوراکی های کاذب درهم آمیخته مانند چیپس و پفک و کاکائو و ....را به حداقل برسانید.

ان شالله با رعایت همین موارد، ایام عید سلامت و شادی را خواهید داشت.


کد خبرنگار : 20


عید     سفر     غذا     فاش نیوز                            
Reply
no
0
yes
0
مرتضی خاکپور
1396/12/24 - 14:28

...

نمیدونم چرا ؛

مدتیه که بعد از خوردن آجیل و شیرینی :

پولی نمی مونه شام بخرم ؟!

فکر کنم از عوارض پنج درصده ؟!

...



Reply
no
0
yes
0
هموطن
1396/12/24 - 21:33
با سلام و تشکر از شما
پیشنهاد من هم به همه ایثارگران این است که ، مصرف نمک را خیلی خیلی کاهش بدهند نمک همان قاتل خاموش و ریشه فشار خون و بیماری های قلبی و کلیه و......است بخصوص بعد از سن 50 سالگی است .
هر وقت رفتید مهمانی بجای اجیل، میوه بردارید.
انشااله سال نوی همگی مبارک و همراه با سلامتی و همه بهترین ها باشد

Reply
no
0
yes
0
مرتضی خاکپور
1396/12/28 - 19:35
...

ولادت حضرت امام محمد باقر ( ع ) را
تبریک می گویم .

...

ضمن تبریک ماه مبارک رجب، ماهِ نزول رحمت الهی و در آستانه سال نو که بهار طراوت را برای جهان به ارمغان آورده است، طهارت جان، برترین احوال و بهترین ایام را از درگاه پروردگار منان برای ملت بزرگ ایران و به‌ویژه خانواده معزز شهدا و ایثارگران و رزمندگان و تمامی خدمتگزاران به نظام مقدس جمهوری اسلامی
و حجت الاسلام شهیدی عزیز .

و کارمندان محترم بنیاد شهید و امور ایثارگران .

ایران مسئلت می‌نمایم.

و شادباش می گویم .

موفق باشید .

...

no
0
yes
0
1396/12/29 - 10:37
بچه شمال پاک ازت نا امید شدم .

پاچه خواری میکنی ؟
چرا به شهیدی تبریک گفتی مشتی ؟
حقته اون پنج درصدتم ازت بگیره


Reply
no
0
yes
0
قنبر مبارز
1397/01/01 - 16:33
سلام دکتر جان . اول مدرک ارشدیتو تبریک می گم . کی گرفتی . مبارکت باشه .... انشالله موفق باشی . بعدم پی چی بخورم ؟
حاجی و دوستاش که میگن حق نداری حق و حقوق قانونیتو و دسترنج زحمت سختتو بخوری ... باید بذاری مفت خورها و زالو ها بخورن .. شما هم که می گی آجیل و شیرینی نخور زیاد ... خو بابا آدمی که داره از غصه بی کسی می میره خواه ناخواه اشتهاش زیاد میشه .. هی می خواد بخوره ، من الان یه کاسه آجیل خوردم . یهویی متوجه شدم . والا فقط می خواستم پسته هاشو بخورم والله .... بیا بگو این ادما چکار کنن ؟
یه جیز بگم ؟ دکتر ساقی خوب بلده بین کارمنداش تفاوت بذاره ... مگه اون مهندس چکار می کرد که براش جشن گرفت ولی برای بقیه کارکنان سایت از این کارا نمی کنه ؟
خخخخخ ....( ستاد بر پا کردن آشوب و بلوای درون گروهی )
اما اینو دیگه راستکی می گم این دکتر ساقی چرا نمیاد به مناسبت آغاز سال نو یه پیام تشکر بده به کسانی که مطالب سایت رو می خونن ... مگه نمی دونه دنیا بر پایه تبلیغات می جرخه ؟ خو باید کارهای جدید بکنه و از این راه باعث جدب اعضا در فضای ایثار و شهادت بشه ... شما که مشاوری اینو بهش بگو ... با تشکر عیدتم مبارک

Reply
no
0
yes
0
مرتضی خاکپور
1397/01/01 - 18:27

...

نوروز را به

شهدای عزیز

جانبازان عزیز

رزمندگان عزیز

حجت الاسلام شهیدی عزیز .

و کارمندان محترم بنیاد شهید و امور ایثارگران .



ایران مسئلت می‌نمایم.

و شادباش می گویم .

...

تا دق کنی .

...



Reply
no
0
yes
0
مرتضی خاکپور
1397/01/02 - 03:25

...

عید نوروز را به بهروز ساقی عزیز .

و همه کارمندان محترم فاش نیوز تبریک و شاد باش می گویم .

...


no
0
yes
0
قنبر مبارز
1397/01/02 - 14:55
بهروز ساقی ..... باشه ! که اینطور ؟!
خوشحال باشید ما رو پیچوندید ؟


Reply
no
0
yes
0
مرتضی خاکپور
1397/01/02 - 11:54
...

مرتضی خاکپور 1396/12/28 - 19:35
...

ولادت حضرت امام محمد باقر ( ع ) را
تبریک می گویم .
...
ضمن تبریک ماه مبارک رجب، ماهِ نزول رحمت الهی و در آستانه سال نو که بهار طراوت را برای جهان به ارمغان آورده است، طهارت جان، برترین احوال و بهترین ایام را از درگاه پروردگار منان برای ملت بزرگ ایران و به‌ویژه خانواده معزز شهدا و ایثارگران و رزمندگان و تمامی خدمتگزاران به نظام مقدس جمهوری اسلامی
و حجت الاسلام شهیدی عزیز .

و کارمندان محترم بنیاد شهید و امور ایثارگران .

ایران مسئلت می‌نمایم.

و شادباش می گویم .

موفق باشید .

...
no0yes0 1396/12/29 - 10:37
بچه شمال پاک ازت نا امید شدم .

پاچه خواری میکنی ؟
چرا به شهیدی تبریک گفتی مشتی ؟
حقته اون پنج درصدتم ازت بگیره

دوم اینکه فاش نیوز عزیز به دیدار حجت الاسلام شهیدی عزیز

رفت و احترام بگذار .

سوم اینکه هر وقت رفتم دست تو رامی برم .
..
بخند تا دنیا برویت بخندد .

نوروزتان پیروز .
...

Reply
no
0
yes
0
مرتضی خاکپور
1397/01/02 - 15:40

...

من در هر حال .

از امام خامنه ای عزیز ( حفظ الله ) .

و از بنیاد شهید عزیز .

و از فاش نیوز عزیز .

حمایت و قدر دانی می کنم .

و هیچ کدام هم از این نوشته ها ریالی به من نمی دهند ؟!

اگر کسی اعتراضی دارد ببرد برای :

وزارت اقتصاد .

و کمیته امداد .

که چرا با این همه بودجه و خرج کرد ؟!

این همه گرانی و فقیر داریم ؟!

...







نظری بگذارید
chapta

بدون ویرایش از شما
بیشتر...
آخرین اخبار
بیشتر...
معرفی کتاب

نقل مطالب سایت، فقط با ذکر منبع بلامانع است.

@ 2014 تمام حقوق مادی و معنوی برای پایگاه خبری تحلیلی فرهنگ ایثار و شهادت(فاش نیوز)،محفوظ می باشد.