از آنجا که شرایط کشور عراق از بابت بهداشت، خیلی مساعد نمی باشد، از این باب بر آن شدیم که توصیه های پزشکی و تغذیه ای و روانشناسی را جهت تسهیل این سفر عظیم و معنوی تقدیم مخاطبان گرانقدر بکنیم.
کارشناس تغذیه
سعیده نام آور (کارشناس علوم تغذیه و ارشد و دکتری مشاوره)- با نزدیک شدن ایام عزاداری اربعین حسینی، کم کم زائران سیدالشهداء به شکل پیاده برای عرض ارادت به ساحت سید و سالار شهیدان و قمر بنی هاشم به سمت جاده کربلا حرکت می کنند.
از آنجا که شرایط کشور عراق از بابت جنگ زدگی و وجود یکسری نواقص مثل بحث آب یا شرایط بهداشت، خیلی مناسب و مساعد نمی باشد و از طرفی پیاده روی اربعین، سفری نسبتا" طولانی و باشرایط خاص خود است، و امسال نیز که به دلیل گرمای زیاد احتمال گرمازدگی و مسمومیت زیاد است؛ از این باب بر آن شدیم که توصیه های پزشکی و تغذیه ای و روانشناسی را جهت تسهیل این سفر عظیم و معنوی تقدیم مخاطبان گرانقدر بکنیم.
- زائران گرانقدر عتبات علیات، حتی الامکان با خودشان یک شیشه کوچک عسل و شیشه آبلیموی تازه به همراه داشته باشند و حتما روزانه یک لیوان شربت عسل آبلیمو مصرف کنند.
نوشیدن یک لیوان شربت عسل و آبلیمو حقیقتا" میتواند شما را در مقابل گرفتن بیماری های ویروسی و آلودگی های گوارشی و مسمومیت ها و چلوگیری از کرونا حفظ کند.
- به هیچ وجه و به هیچ وجه در کشور عراق، از آب های باز و لوله کشی نوشیده نشود. چون به دلیل خسارات وارده به کشور، احتمال آلودگی و آسیب به سیستم های آب ایشان بالاست و احتمال وبا نیز بسیار نزدیک است.
پس مراقبت کرده و فقط و فقط از آب های بسته بندی استفاده کنید.
- ترجیحا یک لیوان شخصی برای خود بیاورید و سعی کنید در لیوان خود یا یک بار مصرف چای بنوشید.
- در طول مسیر حتی الامکان از میوه هایی نوش جان کنید که پوست دارند. مانند پرتقال، نارنگی و موز و... از میوه هایی که روباز هستند و نیاز به شستن دارند مثل سیب، حتی المقدور استفاده نشود!
- هر کاری که مربوط به بهداشت دست یا ظروف می شود را بسیار دقت کنید. احتمال بیمار شدن با دست آلوده وجود دارد.
- ماست در بهبود بیماری های گوارشی و مقاومت در برابر موثر است. درصورت دسترسی نوش جان کنید.
- اگر بتوانید دستکش یک بار مصرف با خود داشته باشید، بسیار خوب است.
- به هیچ وجه و به هیچ وجه از سبزیجات خام و پخته به هیچ شکلی نه سالاد و نه سبزی خوردن و نه سبزی خرد شده در عراق استفاده نکنید. خطر وبا وجود دارد. سبزی های نذری ها هم لطفا مصرن نشود.
- نذورات مختلف امام حسین (ع) در مسیر پیاده روی به وفور وجود دارد. تا حد امکان برای هر وعده غذایی فقط از یک غذا استفاده شود. بسیاری از مسمومیت ها و سوء هاضمه ها به دلیل خوردن چند نوع غذا با هم است.
- سعی کنید اگر از سالم بودن آن و طبخ و ظرف مطمئن بودید، تخم مرغ را یک روز درمیان استفاده کنید. در قدرت بدنی شما و افزایش سیستم ایمنی بسیار موثر است.
- به هیچ وجه و به هیچ وجه از خامه و سرشیر و شیر باز استفاده نکنید. فقط به صورت بسته بندی قابل مصرف است.
- در صبحانه ها اگر دسترسی به عسل دارید، حتما" استفاده کنید تا سیستم ایمنی شما بالا برود.
- ماهی هم به دلیل احتمال فساد حتی الامکان استفاده نشود.
- سعی کنید از غذای تازه استفاده کنید و چند نذری را باهم استفاده نکنید!
- درصورت بروز علائم بیماری یا عوارض گوارشی، حتما" به درمانگاه های بین راهی مراجعه کنید
- داروهای ضروری و داروهای مخصوص به خود را به همراه خود داشته باشید. داشتن قرص دل پیچه، اسهال، تهوع، حساسیت، سرماخوردگی و مسکن ضروری ست.
- سفر پیاده روی اربعین چون منتسب به حضرت زینب (س) است و به دلیل ازدحام جمعیت، با سختی هایی همچون شلوغی، طولانی شدن زمان نقل و انتقالات، گشت های بازرسی زیاد در تمام مسیر و.... همراه است. زائران به نیت حضرت زینب (س) بیش از همه به صبر و شکیبایی متوسل شوند.
- حفظ آرامش و سکوت بیشتر، بهترین توشه سفر زائران اربعین می باشد.
- خوردن روزانه یک حبه سیر، بسیار میتواند در ضدعفونی معده موثر باشد، البته برای افرادی که مشکل معده ندارند.
- خوردن شربت خاکشیر و تخم شربتی و آبلیمو میتواند جلوی عطش و گرمازدگی را بگیرد.
- با عرق کردن، فرد فقط آب از دست نمی دهد بلکه املاح هم از بدنش خارج می شود. پس در هنگام عطش و گرمازدگی، دائما آب خالی نخورید و سعی کنید قند یا نمک هم دارد بدن شما بشود.
التماس دعا از تمام زائران سرزمین عشق و میهمانان سیدالشهداء
اللهم ارزقنا کربلاء.....