سعیده نام آور ( کارشناس تغذیه و رژیم درمانی ) : دیابت یا در اصطلاح گذشته مرض قند، بیماری ای ست که بسیاری حتی از شنیدن نام آن هم ترس دارند و حتی افرادی را می بینیم که وقتی در نتایج ازمایشات مشخص می شود که قندشان بالاست و ایشان را  "دیابتی" خطاب می کنند، به شدت مقابله کرده و حتی از پذیرفتن این نام برای خود خودداری می کنند!

 اما باید به نکته مهمی اشاره کرد که اگر فردی دچار بیماری دیابت شود، دیگر دیابتی شده و برگشت ناپذیر است و انکار بیماری به فرد کمکی نخواهد کرد. بنابراین افرادی که از چسبیدن برچسب " دیابتی" ! به خودشان وحشت دارند، تذکرات و توصیه ها را در رابطه با دچار شدن به دیابت جدی بگیرند و بدانند که یک فرد دیابتی که انسولین بدنش به زبانی مقاوم شده و نمیتواند قندخون را کنترل کند، برگشت ناپذیر بوده و هرگز غیر دیابتی نخواهد شد. شما شاید بتوانید یک دیابتی خوب و منظم باشید اما از بین رفتن بیماری، هرگز!

 بنابراین توجه به توصیه های پزشکی، تغذیه ای و ... که باعث ایجاد این بیماری پرعارضه می گردد، ضروری ست.

دیابت نوع 2 یا دیابت غیر وابسته به انسولین یا دیابت بزرگسالان، دیابتی ست که به صورت اکتسابی ایجاد می شود و عوامل روزمره زندگی فرد در ایجاد آن تاثیر دارد.

در اینجا به مهم ترین فاکتورهای موثر در ایجاد دیابت اشاره می کنیم یا در اصل می خواهیم بدانیم که چه کسانی بیشتر دیابت می گیرند!

پیش از برشمردن عوامل اصلی خواندن مقاله ای در رابطه با ارتباط خواب و دیابت خالی از لطف نیست

  سال‌ها درباره کیفیت خواب و احتمال بروز بیماری‌های مختلف بحث شده است و نظرات متفاوتی نیز در این زمینه وجود دارد، اما در مطالعه‌ای که بتازگی انجام شد، محققان 40 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 را با 531 فرد سالم که مشکلی در قند خونشان وجود نداشت، مقایسه کردند. آنها می‌خواستند درباره وجود رابطه‌ای میان کیفیت خواب، میزان قند خون و دیگر مسائل مربوط به کنترل دیابت اطلاعاتی کسب کنند.
نتایج این تحقیق نشان داد رابطه‌ای میان کیفیت پایین خواب و افزایش میزان قند خون در بیماران دیابتی وجود دارد؛ البته چنین رابطه‌ای میان افراد سالمی که دیابت نداشتند، مشاهده نشد. تحقیقاتی که تاکنون انجام شده بود نیز وجود رابطه‌ای را میان خواب نامناسب و بیماری دیابت نشان می‌داد؛ البته این محققان تاکید می‌کنند این رابطه‌ اصلا رابطه علت و معلولی نیست و تنها ارتباطی میان آنها وجود دارد. مثلا ممکن است افراد مبتلا به دیابت بیشتر از دیگران نسبت به خواب نامناسب واکنش نشان دهند. در هر صورت این پژوهشگران تاکید می‌کنند باید نسبت به داشتن خواب مناسب و مرتب در افراد مبتلا به دیابت دقت بیشتری داشت.

محققان پس از پایان یافتن دوره مطالعه دریافتند، افراد مبتلا به دیابت که برای خوابیدن مشکل داشتند و براحتی نمی‌توانستند خواب آرامی را تجربه کنند، میزان قند خون ناشتای آنها تا 23 درصد بیشتر، میزان انسولین ناشتا 48 درصد بیشتر و مقاومت به انسولین نیز 82 درصد بیشتر از دیگران بود. البته جالب بود که محققان نمی‌دانستند کدام‌یک از این دو حالت ابتدا رخ می‌دهد؛ یعنی قند خون بالا نمی‌گذارد بیمار راحت بخوابد یا بیمار چون خوب نمی‌خوابد، قند خونش افزایش پیدا می‌کند یا حتی شاید عامل دیگری در این مورد وجود داشته باشد که محققان از آن غافل بودند.

البته اغلب افراد مبتلا به دیابت نوع 2، افرادی چاق و دارای اضافه وزن هستند. همین چاقی و اضافه وزن نیز می‌تواند روی خواب آنها تاثیر بگذارد و کیفیت خواب را مختل کند. به عنوان نمونه چاقی با مشکلاتی مانند آپنه خواب همراه است و فردی که آپنه خواب دارد، در طول شب بارها از خواب بیدار خواهد شد.

بنابراین توصیه تمام محققان به افراد دیابتی این بود که به کیفیت خواب خود توجه کنند و آن را نادیده نگیرند.

کاهش استرس و نگرانی‌های روزمره نیز اگر چه کاری به نسبت دشوار است، اما برای کسانی که به دیابت مبتلا هستند و نمی‌توانند راحت بخوابند، مهم به حساب می‌آید. این پژوهشگران عقیده داشتند بسیاری از افراد در شرایطی که با استرس روبه‌رو بودند، نمی‌توانستند راحت بخوابند. به همین دلیل آنها توصیه می‌کنند تا حد امکان از استرس و عوامل ایجاد آن اجتناب کنید.

بنابراین اگر شما هم به دیابت مبتلا هستید، منتظر نباشید تا دکتر در مورد خوابتان از شما سوال کند. بدانید که کیفیت خواب در این بیماری نقش مهمی دارد و باید به آن توجه کنید. در صورتی که مشکلی در این زمینه وجود دارد حتما با پزشک خود مشورت کنید.

منبع: Healthday

از سایت علمی دانشجویان ایران

                                                                       *********************

1. کسانی که مواد قندی و شکری زیادی می خوردند عموما" دچار دیابت می شوند. برخورد بیش از حد انسولین با قند باعث کاهش حساسیت و افزایش مقاومت آن به قند شده و بنابراین انسولین ناکارآمد می شود.

2. کسانی که نان و برنج زیادی می خورند نیز بیشتر دیابت می گیرند

3. کسانی که میوه بیش از اندازه مصرف می کنند. قند میوه ها قندی طبیعی ست اما این باور اشتباه است که نمیتواند قند خون را افزایش دهد. قند بیش از حد نیاز بدن از هر طریقی وارد بدن گردد، شما را دچار بیماری قند خون بالا می کند.

4. استرس قندخون را اقزایش می دهد. افرادی هستند که ناپرهیزی غذایی ندارند اما به دلیل استرس، کارکرد انسولین در بدن مختل شده و قندخون افزایش می یابد.

5. کسانی که غذاهای پرچرب و سرخ کردنی بیشتری می خورند، بیشتر دیابت می گیرند.

6. کسانی که فست فود بیشتری می خورند.

7. نوشابه و شیرینی از دشمنان اصلی سلامتی و دوستان دیابت هستند که دست ما را در دستان دیابت می گذارند.

8. ثابت شده که فعالیت بدنی و ورزش قندخون را پایین می آورد. پس افرادی که کم حرکت هستند بیشتر دیابت می گیرند.

9. نیکوتین سیگار و دود قلیان نیز می تواند تعادل بدن را در کنترل قند به هم بزند.

10. اضافه وزن و چاقی یکی از علت های دیابت است. ثابت شده که در اضافه وزن، مقاومت انسولین به قند نیز بالا می رود و بنابراین قندخون افزایش می یابد.

11. افزایش سن و ژن خانوادگی نیز از عوامل اجتناب ناپذیر دیابت هستند. یعنی افرادی که در خانواده شان فرددچار دیابت دارند، بیشتر در معرض خطر هستند.

12. افراد دچار فشار خون و چربی خون بیشتر دیابت می گیرند.

13. افرادی که سبزیجات بیشتری می خورند کمتر دیابت می گیرند. پس افرادی که سبزیجات یعنی منابع فیبرغذایی را کمتر می خورند، بیشتر دیابت می گیرند. چون فیبرها قند خون را پایین می آورند.

14. خوردن سوپ و آش ها به دلیل کم چرب و کم کالری بودن و داشتن فیبر زیاد به کاهش قندخون کمک می کند. پس افرادی که یکسره پلو خورشت و چلو می خورند، بیشتر دیابت می گیرند.

15. کسانی که عادت دارند با چای خود قند زیادی می خورند و با غذا نوشابه یا شربت زیاد می خورند نیز بیشتر دیابت می گیرند.

حال که متوجه شدیم چه کسانی بیشتر دیابت می گیرند، رعایت کرده و مراقب باشیم.